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3 RAZONES POR LAS QUE LAS CARRERAS POR MONTAÑA SON MEJORES

Con la fiebre por el running en su máximo apogeo, existen innumerables opciones para practicar este deporte: correr por asfalto, caminos de tierra, participar en carreras populares e incluso atreverse con distancias más largas.

De todas ellas, una de las que está teniendo un mayor crecimiento son las carreras de montaña.

Pese a que siguen teniendo muchos menos participantes que las carreras de asfalto, su popularidad va en aumento y cada vez más personas deciden participar en alguna de ellas.

Las razones de este éxito son varias, y vamos a contarlas aquí. ¡Quizás tú seas el próximo en atreverte a participar en alguna!

BENEFICIOSO PARA ARTICULACIONES

Esto puede que sorprenda a más de uno, que podría pensar que correr por terrenos irregulares y abruptos, tener que dar pequeños saltos y trepar pequeñas piedras sería mucho más agresivo para sus rodillas y tobillos que una simple carrera por el parque de al lado de casa.

Pero nada más lejos de la realidad: cuando corremos por asfalto, repetimos una y otra vez la misma pisada, cargando siempre nuestro peso sobre los mismos puntos en rodillas y articulaciones. Después de un suave entrenamiento, hemos impactado miles de veces sobre las mismas zonas, que inevitablemente se verán resentidas.

En cambio, corriendo por montaña, con terrenos irregulares y obstáculos distintos, cada pisada es diferente a la anterior. El ángulo con el que el pie impacta al suelo a cada paso varía ligeramente, lo suficiente para repartir las cargas de impacto sobre diferentes zonas de nuestras articulaciones, con lo que evitamos sobrecargar ninguna zona.

EVITAMOS PROBLEMAS DE ESPALDA

De una manera parecida a lo explicado para las articulaciones, cuando corremos por asfalto nuestra espalda permanece siempre con el mismo grado de inclinación, lo que sobrecarga ciertas zonas como lumbares o parte superior.

En cambio, al correr por montaña y variar el grado de la pendiente, nuestra postura corporal cambia constantemente, con lo que la espalda se beneficia de distintos cambios de posición.

Incluso cuando la pendiente es muy pronunciada, en los recorridos por montaña es habitual caminar, lo cual relaja completamente los músculos de la espalda.

¡Y ES MÁS SANO Y DIVERTIDO!

Y por si todas las razones anteriores no te han convencido, debes saber que disfrutar de una carrera por montaña es más sano, respiras aire limpio, los avituallamientos son relajados y puedes parar a charlar con otros corredores, hay más comida y bebida que en las carreras de asfalto y, en definitiva, vas a disfrutar muchísimo.

Nunca dejes de usar un pulsómetro para controlar tus pulsaciones, la salud es lo primero. Ahora existen multitud de pulsómetros baratos que te servirán para observar cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

¿A qué estás esperando?

 

Ludopatía: Indicios que hacen saltar las alarmas.

ludopatia

La ludopatía o adicción al juego es uno de los problemas que más puede desestabilizar a una persona y a los que le rodean. Al ser una adicción ya acarrea consecuencias graves de por sí, crea una dependencia en la persona que no puede controlar, además en este caso afecta al comportamiento y a la economía familiar de forma grave si no se detecta a tiempo. Muchos conocemos casos de personas que lo han tenido todo y se quedan sin nada porque llegan a jugarse incluso lo que no tienen. Con todo esto, lo importante es detectar los signos que nos pueden indicar que esa persona a la que tanto queremos puede estar pasando por esta preocupante situación. A continuación detallaremos algunos indicios en los que debemos fijarnos.

 

  • Mentiras: Es una de las tácticas para justificar el goteo de gastos constantes que está realizando el adicto al juego, mentirá para no ser descubierto, aunque sepa que está mal, aunque sepa que si se enteran de la mentira será peor. No podrá evitar mentir.
  • -Continuos cambios de comportamiento/humor: Retraimiento, a menudo está ausente tanto físicamente como mentalmente, discusiones, tendencia a la intolerancia e irritabilidad, pasar cada vez menos tiempo en casa o con la familia etc son síntomas de que el juego se está apoderando de los pensamientos del ludópata, cada vez le cuesta más pensar en algo que no sea jugar.
  • Descuadres en la economía familiar: Aunque la ludopatía no consista en consumir sustancias, si que tiene un componente económico fuerte, para apostar se necesita dinero, con lo cual hay que vigilar bien las cuentas e incluso obstaculizar el acceso al dinero. Es muy frecuente que el riesgo de las apuestas vaya en aumento a medida que se agudiza la adicción.
  • Anteponer el juego a cosas importantes: No es de extrañar que muchos lodópatas se pierdan,por ejemplo, citas familiares o laborales importantes, se les nota una bajada en su rendimiento y compromiso para todo lo que no sea el juego.

Como todas las adicciones, cuanto antes se detecten y el adicto quiera realmente salir de ella, más opciones de éxito tendrá. No olvidemos que ellos sufren con la situación, pero no pueden

Propiedades de la garcinia cambogia para adelgazar

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Si has hecho dieta alguna vez, es poco probable que no haya llegado alguna vez a tus oídos el fruto de la garcinia cambogia como remedio milagroso para adelgazar. Pero, ¿qué hay de verdad en todo esto? ¿realmente son ciertas sus propiedades como quemagrasas natural? En este artículo voy a tratar de arrojar algo de luz sobre este tema para que puedas tomar la decisión correcta.

¿De dónde procede la garcinia cambogia?

Este fruto verde o amarillento de textura carnosa procede de las regiones del sur de la India y de Indonesia. Aparenta ser una calabaza de pequeño tamaño, es un fruto de sabor cítrico, bastante similar a una naranja o un pomelo.

En sus regiones de procedencia, la garcinia cambogia se ha conocido y usado desde la antigüedad como remedio para diversas dolencias de tipo digestivo, como por ejemplo el estreñimiento. También se ha usado para bajar los niveles de colesterol en sangre. Además, se trata de un poderoso antibacteriano, por lo que se ha venido usando contra las infecciones más comunes en estos países.

Beneficios de la garcinia como quemagrasas

Si bien se ha entendido desde siempre la función de este producto como “quemagrasas”, habría que precisar que, más bien, lo que hace es impedir que el organismo “almacene” las grasas que los alimentos incorporan, lo que es casi mejor.

La composición química de la garcinia cambogia detiene en gran parte un proceso que los científicos llaman “lipogénesis”. Éste, se refiere a la capacidad del cuerpo humano para generar y retener los ácidos grasos y con ellos el colesterol.

Así pues, el consumo adecuado del fruto de la garcinia impide al mismo tiempo que el organismo produzca y absorba nueva grasa en las células. Obviamente no se trata de un remedio milagroso que va a permitirnos comer sin medida todo lo que queramos. Debemos entender la garcinia cambogia como una ayuda, no como la panacea para comer toda la comida basura que normalmente no comeríamos.

Si mantienes una dieta sana y equilibrada, incorporando el ejercicio físico a tu rutina diaria, entonces la garcinia cambogia puede ser una gran aliada en el proceso de adelgazamiento.

A todo esto hay que añadir el efecto saciante de este fruto, lo que sin duda va a ayudarte a ingerir menos alimentos, lo que sin duda será de ayuda en los peores momento de tu dieta.

Así pues, desde aquí te recomendamos incorporar sin miedo la garcinia cambogia a tu dieta, ya que es un producto completamente natural, pero eso sí, no dejes de lado en ningún momento el sentido común y sigue una dieta saludable.