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Nutrición y deporte, la combinación perfecta

Como entrenador personal cualificado debes tener un conocimiento práctico sobre nutrición deportiva para ofrecer a tus clientes la mejor forma de mejorar su estado físico general. Aprender a identificar las metas y motivaciones de un cliente, así como cualquier factor externo que pueda estar obstaculizando esas metas, es igualmente importante.

Numerosas empresas y organizaciones tienen nutricionistas en el personal. Se ha vuelto común que los atletas profesionales contraten a especialistas en nutrición para ayudarles en su entrenamiento, así como para supervisar su dieta a lo largo de una temporada exigente.

Como especialista en nutrición deportiva, también tienes la oportunidad de comenzar tu propio negocio. Puedes ofrecer consultas de nutrición para tus clientes de entrenamiento personal y producir guías y videos de nutrición.

 

Por qué formarte en nutrición deportiva

Los cursos de nutrición deportiva te ofrecen las herramientas y el conocimiento necesarios para dar a tus clientes esa experiencia adicional. Existe una mayor necesidad de orientación nutricional a medida que la gente se da cuenta de la importancia de comer bien y mantenerse activo. Obtener una certificación de nutrición te abre todo un abanico de posibilidades.

Tus clientes necesitan combinar una buena nutrición con un programa de ejercicios efectivo para alcanzar sus metas. Ya sea que un cliente quiera ganar músculo, perder grasa o establecer un estilo de vida más saludable, necesitarás algo más que programa de entrenamiento con ejercicios. La mala nutrición es normalmente lo que impide que se consigan los resultados previstos por el cliente.

La nutrición de calidad es un aspecto importante de la buena salud y forma física. Como profesional, es necesario tener más conocimiento práctico de los fundamentos de la nutrición. La nutrición para atletas competitivos, personas mayores o personas con afecciones médicas son ejemplos de situaciones en las que se requiere una comprensión más profunda del tema.

Entre las habilidades más importantes que obtendrás se encuentra la capacidad de ayudar a los clientes a tomar mejores decisiones de nutrición y desarrollar hábitos saludables. A través del curso, aprenderás las habilidades de comunicación necesarias para ser un entrenador eficaz y ayudar a tus clientes a establecer y cumplir metas.

Entre las áreas clave de estudio están:

  • Carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
  • Los alimentos con más energía para el trabajo físico.
  • Efectos del ejercicio sobre las necesidades nutricionales y cómo la nutrición afecta el ejercicio.
  • Evaluación de la situación nutricional de un cliente y sus necesidades.

Si estás interesado en aprender, puedes consultar los cursos de nuestro centro de formación deportiva –>  Instituto ISAF

Haz valer tus derechos: Soluciones de autocuidado

Desde el Centro de Psicología Móstoles te acercamos algunas reflexiones acerca de los derechos y obligaciones que están presentes o, al menos deberían estarlo, en las interrelaciones personales.

Se nos presentan situaciones que implican un derecho y a la vez una obligación para con los demás.

Por ejemplo, tener derecho “a ser tratado con respeto”, implica a su vez, “tratar con respeto a los demás”, “tener derecho a decir que No”, implica aceptar “la negativa” de los demás…

Cuando sientas que uno de “tus derechos” está siendo vulnerado por el “otro” denúncialo en voz alta, con un tono firme y claro, (sin caer tú en el mismo error) y pide amablemente a la otra parte que corrija su actitud… Por ejemplo, “tengo derecho a decir que No, por favor deja de presionarme…” o “Me estas faltando al respeto por favor no alces la voz”…

Normalmente esto es suficiente para que la otra parte deponga su actitud… En caso contrario, reiteraremos la petición cambiando el “modo petición” por el de “exigencia”, por ejemplo: “No voy a permitir que me hables de esta forma te exijo que cambies la actitud…”, “No voy a consentir que invadas mi intimidad espero que no se repita…” Si se acaba la vía del diálogo la única forma de hacer valer nuestros “derechos” será adoptar algún “tipo de medida en la acción” que tenga como finalidad cuidar de nosotros mismos y restablecer nuestros derechos, a esto le llamamos en psicología “soluciones de autocuidado”.

¿Qué son las soluciones de “autocuidado”? Llamamos soluciones de “autocuidado” a aquellas medidas concretas que nos vemos obligados a tomar cuando otra persona está violentando de alguna forma nuestros derechos y hemos agotado la vía del diálogo para intentar restablecer los límites y se niega a cooperar. En estos casos se trata de crear algún tipo de medida precisa y concreta “en términos conductuales” que impida a la otra parte seguir trasgrediendo nuestros derechos como por ejemplo puede ser “marcharnos del lugar” “colgar/bloquear el teléfono” o “hacer una denuncia”…

Estas medidas deben de utilizarse en un primer momento como una forma de presión, advirtiendo al “otro” de la medida que pensamos adoptar en el caso de que no deponga su actitud… De manera que si se vuelve a repetir “el hecho” tenga muy claro cuál va a ser la consecuencia y dejando muy claro que “NO la adoptaremos” en el caso de que pase a respetarte nuevamente.

Sin embargo: a la hora de pensar una medida de autocuidado hay que tener en cuenta que

1) Sea legal y no viole los derechos del otro

2) Que la intención sea cuidarse a uno mismo y no fastidiar al otro

3) Expresarla en términos de acciones concretas

4) Estar dispuesto a llevarla a cabo llegado el caso.

Normalmente la simple advertencia es suficiente para modificar la conducta del otro, pero en los casos más extremos nos veremos obligados a llevarla a cabo hasta el final.

En nuestro centro, los psicólogos de Arroyomolinos pueden brindarte la ayuda que necesitas para encontrar la solución si es que sientes que tus derechos están siendo vulnerados.

finest golf course in Marbella

Finest golf course in Marbella – Calidad de servicio y desafíos en el terreno son fundamentales

finest golf course in Marbella
finest golf course in Marbella

Elegir el mejor campo de golf en
Marbella (finest golf course in
Marbella
) no es tarea sencilla, la preferencia no solo va a depender de las
instalaciones con las que cuenta el lugar, sino de las necesidades que tengan cada
usuario y las expectativas que se haga al respecto. Es por ello, que la
definición es absolutamente subjetiva.

Algunos clubes ofrecen incluso
canchas de tenis, que es un deporte totalmente ajeno al golf, pero que se
relaciona con el mismo estilo de vida de quienes lo practican. Es una
alternativa para los hijos y demás familiares del golfista, que buscan
distraerse en otras actividades dentro del área.

Una de las maneras más idóneas en las que los visitantes pueden
saber cuál es el mejor campo de golf en Marbella, es buscar si estos han sido
certificados por Tripadvisor, que lo pondera según los comentarios de los
usuarios. La calidad de atención de servicio y las instalaciones tienen un
papel fundamental en su valoración.

La mejor experiencia que se vive en un campo de golf se relaciona
más allá de los competidores, con el propio lugar de práctica. Si éste es un
escenario desafiante, los participantes darán todo de sí, no solo para ganar
sino también para demostrar que son capaces de culminar. El reto de un torneo
difícil generará mayor interés.

Cuando se considera un campo de golf no solo se está pensando
propiamente en el terreno de juego, sino en las instalaciones interiores con
las que cuenta el club, en las que se incluye, por supuesto, el área de restaurant.
Todo esto cuenta al momento de catalogar al mejor.

En la ciudad de Marbella en cada temporada se diseñan actividades
especialmente pensadas para los amantes del golf: desde fiestas, competiciones
de interclubes, hasta torneos en fechas especiales con el propósito de integrar
a la comunidad local y foránea con este deporte. Es revitalizante disfrutar de
un juego entre pares.

Visitar Marbella no solo es cautivante por sus playas y hermosos
atardeceres, sino que también cuenta con los campos de golf más desafiantes de
toda la Costa del Sol, en la comunidad autónoma de Andalucía. Este aspecto ha
hecho resurgir a la ciudad como un destino exclusivo para estos deportistas.

Ciudades con más demanda de servicios veterinarios

En los países europeos es muy común que en muchas familias tengan entre sus miembros más queridos una mascota. Perros, gatos, loros, peces, un sin número de especies pueden ser tomadas en cuenta a la hora de adoptarlos y brindarles amor y atención.

España se destaca entre los países con más registros y demanda de consultas veterinarias. Además, ha abierto las puertas de muchas universidades de renombre para la formación de médicos veterinarios y así lograr una excelente calidad en la orientación de sus profesionales. La alta demanda de veterinarios hace de España un país con muy buenas opciones laborales para ejercer dicha profesión.

Varias ciudades importantes sobresalen en la lista a la hora de analizar los porcentajes de consultas veterinarias. Las principales son:

  • Albacete
  • Madrid
  • Barcelona
  • Palmas de Gran Canaria.
  • Córdoba.
  • Zaragoza

Analizando la densidad poblacional de estas ciudades, comprendemos a que se deben los altos números de consultas veterinarias. Son ciudades muy pobladas, en franco crecimiento económico y demográfico. Prácticamente en 2 de cada 3 familias encontramos una mascota como uno de sus integrantes.

No solo mascotas como compañeros de niños y adultos, también como cuidadores en caso de algunas enfermedades crónicas como la epilepsia, la diabetes mellitus, etc. Son entrenados, en este caso los perros, para detectar cuando el paciente se encuentra previo a tener una crisis convulsiva o los niveles de glucosa elevados, avisando de ciertas maneras para que el paciente pueda tomar las previsiones necesarias.

Albacete – Una ciudad amante de los animales

Albacete destaca en primer lugar en la lista de ciudades con altos índices de consultas veterinarias. Ciudad con un importante crecimiento económico, capital de la región autónoma de Castilla- La Mancha, cita de referencia en España a la hora de hablar sobre prosperidad económica y desarrollo social.

Con este fin se han creado una gran diversidad de veterinarios en Albacete como el Centro Veterinario Dr. Gerardo Ibañez que nace para ofrecer servicios de excelente calidad relacionados con los cuidados de la salud de las mascotas. En su gran mayoría ofrecen servicios las 24 horas del día e incluso todos los días de la semana. Procurando una cobertura total de atención veterinaria especializada.

En muchos centros veterinarios incluyen servicios especializados de hospitalización, exámenes de última tecnología, salones quirúrgicos, servicios de Spa, con el fin de ofrecer calidad de vida a los miembros más frágiles de la familia, las mascotas.

Las consultas veterinarias y todos los servicios que se derivan de ellas tienen generalmente un alto costo, por lo que se han creado un gran número de asociaciones civiles sin fines de lucro para garantizar la protección de las mascotas. Ofrecen servicios gratuitos de consultas, jornadas de vacunación, jornadas de esterilización o adopción con la ayuda de donaciones de personas que aman y cuidad a los animales.

abogados divorcio Cáceres

Abogados divorcio Cáceres: ¿Qué son las medidas provisionales?

abogados divorcio Cáceres

Cuando una pareja contrata abogados divorcio Cáceres y da inicio al proceso de disolución de su matrimonio, espera poder terminar el procedimiento lo más pronto posible. Sin embargo, la gran cantidad de asuntos que deben resolver los juzgados, impide que estos se tramiten brevemente.

Con el fin de dar una alternativa a esta situación, el ordenamiento jurídico les ofrece la oportunidad de pedir al juez, que regule ciertas situaciones, mientras se sustancia el procedimiento principal. A estas se les conoce como medidas provisionales y reciben este nombre precisamente porque su aplicabilidad es temporal, toda vez que su vigencia cesa en cuanto se dicta sentencia.

Estas medidas pueden pedirse antes de presentar la demanda de divorcio, nulidad o separación, o en conjunto con ella. Esto no altera el curso del procedimiento, la única diferencia entre ambas modalidades, es que, en el primer caso, no es necesaria la asistencia del abogado y el procurador.

Es muy importante conocer cuáles son los aspectos que pueden regularse a través de esta figura, ya que como consecuencia de la petición de las medidas, se revocarán los poderes que los cónyuges hayan otorgado en favor del otro. Tales situaciones son las siguientes:

  • Atribución de la patria potestad
  • Guarda y custodia
  • Régimen de visitas
  • Prohibición de salida del país cuando se presuma el riesgo sustracción
  • Uso de la vivienda familiar
  • Contribución a las cargas del matrimonio
  • Administración y disposición de bienes

El juez no solo se limitará a acordarlas, sino que cuando sea oportuno, decretará las garantías que permitan asegurar el cumplimiento eficaz de las mismas. Contra esta decisión no podrá ejercerse ningún recurso. Si estas son acordadas sin que se haya presentado la demanda de divorcio, nulidad o separación, subsistirán si la misma es interpuesta dentro de los treinta días siguientes a la fecha de su adopción.

Ahora bien, es preciso que converse con su abogado acerca de la posibilidad de pedir la adopción de medidas provisionales en su caso. Es posible que en lugar de ellas, sea conveniente optar por otras de carácter urgente, por medio de las cuales evite situaciones de riesgo para sus hijos.

Cómo convertir ePub a MOBI

Cómo convertir ePub a MOBI

 

Si usa un lector electrónico, es probable que sea un Kindle, lo que significa que puede ser una molestia utilizar formatos de libros electrónicos de código abierto como EPUB. Calibre es un administrador de libros electrónicos de código abierto y gratuito que permite a los usuarios convertir archivos EPUB a archivos MOBI legibles para Kindle. Aquí está cómo usarlo:

Descarga e instala Calibre.

Cuando lo ejecute por primera vez, Calibre le preguntará qué idioma desea utilizar y seleccionará una carpeta para usar como biblioteca de libros electrónicos. A continuación, seleccione su lector primario.

Desde la pantalla principal, puede elegir agregar libros haciendo clic en el icono grande en la parte superior izquierda. Agrega cualquier archivo EPUB que tengas que quieras convertir.

Paso 3: Convertir libros electrónicos.

Paso 3: Convertir libros electrónicos.

Captura de pantalla de Rob Lightner

Seleccione los archivos EPUB que desea convertir y haga clic en “Convertir libros” en la barra superior.

Seleccione sus opciones. Calibre debería haber decidido automáticamente el formato MOBI si utiliza un Kindle como su lector principal. Tiene una amplia gama de opciones para elegir, pero para la mayoría de los EPUB, debe encontrar la configuración básica lo suficientemente buena. Cuando esté resuelto, haga clic en “Aceptar” en la parte inferior derecha.

Paso 5: Seleccione las opciones.

Paso 5: Seleccione las opciones.

Captura de pantalla de Rob Lightner

Por lo general, no toma mucho tiempo, y una vez que los haya convertido, puede enviarlos directamente a su Kindle desde Calibre seleccionando “Conectar / compartir” desde la parte superior derecha o apuntando su dispositivo a la carpeta correcta.

Por supuesto, también puede utilizar Calibre para convertir otros archivos de libros electrónicos. Es un programa poderoso que realmente puede ayudar a las personas que tienen varios lectores o que desean explorar nuevos formatos.

Para ver la guía completa puedes hacerlo en: https://blog.conectart.com/como-convertir-epub-a-mobi/

 

La Caldera De Gas En La Terraza

Instalación de Caldera de gas en la terraza

Desde nuestros inicios nos hemos preocupado en dar a nuestros clientes las mejores opciones en cuanto a calderas de gas,haz click aquí ahora y otros servicios, bien sea en instalación, reparación y mantenimiento.

Nuestros largos años de trayectoria nos han permitido ganar confiabilidad, reputación y experiencia, destacados especialmente en todo lo relacionado a servicio de calderas de gas.

Instalación de calderas de gas

Al momento de hacer instalación de calderas de gas se debe tomar en consideración algunos aspectos importantes para que el servicio quede bien realizado.

No se pueden obviar los siguientes aspectos al momento de la instalación:

  1. Instalación básica y correcta de la caldera
  2. Sistema de fácil manejo y cambio de ubicación de una caldera
  3. Sistema de doble flujo.

Sistema de fácil manejo y cambio de ubicación de una caldera

Hay ocasiones en las que el cliente desea hacer un cambio en la ubicación de su caldera dentro del hogar. Este servicio SI es posible de realizar, sin embargo, se debe considerar y resaltar que debe ser ejecutado por verdaderos profesionales, capacitados para este cambio de ubicación de manera que el trabajo quede perfecto y no con fallas, averías o fugas en un futuro.

Hacer un cambio en la ubicación de la caldera es uno de los servicios más comunes en los últimos tiempos, ya que hoy en día la mayoría de las personas están animados, e interesados en acondicionar  y adecuar de la mejor manera sus espacios dentro del hogar.

Especialmente cuando se trata de la cocina, este es uno de los espacios dentro de la casa donde siempre se desea tener más espacio. Es aquí donde surge el deseo de ampliar espacio y solicitar un cambio de ubicación de la caldera.

Pasar la caldera de la cocina a la terraza es un servicio que se realiza con mucha frecuencia, y en realidad es una opción muy acertada.

Lo más importante de este cambio de ubicación es que sea realizado por expertos, tal como se mencionó antes. Un experto conoce perfectamente el uso adecuado de las herramientas a usar y además conoce y domina muy bien las técnicas actuales para lograr el cambio de ubicación con éxito.

Datos de interés de las calderas en la terraza

Hay que tener en cuenta que no se puede realizar este servicio de cambio de ubicación con todo tipo de calderas, hay algunas que no aplican para este cambio.

Esto sucede principalmente con las calderas que son más antiguas, o incluso con las calderas atmosféricas.

En este caso lo más aconsejable siempre es asesorarse, indagar e informarse con los expertos para conocer el régimen legal acerca de su tipo de caldera en cuanto a ubicaciones, si se puede instalar en el exterior o no para estar al día con la ley y evitar cualquier inconveniente.

Calderas de gas en el exterior durante temperaturas frías

Uno de los detalles a considerar cambiar la ubicación de la caldera a la terraza es conocer si tu tipo de caldera soporta las temperaturas propias de las estaciones, especialmente las temperaturas gélidas.

Nuestros expertos y profesionales te dan toda la información y recomendaciones para conocer los beneficios o posibles riesgos de tu caldera y te brindan las mejores opciones para que puedas disfrutar de una caldera perfecta, adaptada a cualquier temperatura sin presentar fallas ni averías.

Llama a nuestro equipo de expertos en calderas y solicita  información

 

 Reparación Calderas Madrid Conde Olmo

Servicio técnico en Madrid, España

 Dirección: calle hermosilla nº81 b, 28001 Madrid

HorarioAbierto 24 horas 

 Provincia: Madrid

Teléfono:634 34 69 25

aparejador en madrid

Aparejador en Madrid es un técnico imprescindible en las construcciones

aparejador en madrid

Al momento de planificar la construcción de una obra o la restauración de una propiedad, es fundamental contratar a un aparejador en Madrid calificado, este tipo de técnicos titulados son imprescindible en las funciones relacionadas con las edificaciones, conocen cabalmente todo lo necesario para cumplir la normativa.

Aunque un aparejador es un profesional diferente al arquitecto técnico o al ingeniero de construcción, en la práctica cuentan con similares atribuciones y competencias. Su principal área de acción se relaciona con la gestión de la producción de la edificación.

Sus áreas de estudio se relacionan con la construcción, los costes, las estructuras, la gestión del proceso de ejecución, los materiales de cimentación, la representación gráfica del proyecto arquitectónico, la planificación de obras, los presupuestos, la topografía, así como la seguridad e higiene y control de calidad.

Cómo ayuda un aparejador de construcciones

Un aparejador está en capacidad de realizar informes técnicos, así como dictámenes periciales que determinen cuáles son los defectos de los elementos de una construcción. Este tipo de situaciones ocurren cuando los propietarios demandan a los contratistas.

También un aparejador realiza certificación de eficiencia energética. Es fundamental recordar que, desde el 1 de junio de 2013, la reglamentación oficial determina que un inmueble para alquilarse o venderse tiene que obtener uno de estos certificados, de lo contrario, no puede disponer de la propiedad.

En ese mismo sentido, estos profesionales pueden ayudar a que la propiedad ya edificada o la obra que está en proceso de construcción, tenga una mejor eficiencia energética, teniendo en cuenta la viabilidad económica para ejecutar cualquier proyecto que amerite el inmueble.

Realizar mejoras de eficiencia energética en su inmueble no solo contribuye con el medio ambiente, sino que además le permitirá ahorrar unos cuantos Euros en las facturas de electricidad y gas cada mes, suponiendo una ventaja competitiva frente a otros propietarios.

Con un aparejador puede sentirse seguro en lo que respecta a la construcción o restauración de cualquier propiedad que posea, sin importar su tamaño, sea de forma parcial o integral. También estos profesionales cuentan con la capacidad de realizar todo tipo de decoraciones que sean requeridas.

Cerraduras Dierre

Hoy vas a conocer la empresa de cerraduras cuya fundación data en 1975 y ha tenido mucho impacto en los productos de cerrajería por estos años. Si te interesa el tema puedes estar seguro que aquí va a conocer cada producto y todas las ventajas que te ofrecen ver este sitio web

Historia De La Empresa De Cerraduras Dierre

Está empresa fue creada en 1975 lo que se evidencia que tiene muchos años de experiencia. En todos estos años, es importante que sepas que han logrado adaptarse a estos nuevos tiempos. De esta manera, se ha logrado que pueden fabricar productos de excelente calidad, esto ha significado que logre una amplia clientela cuyos testimonios son  positivos.

Durante el año 1978 esta empresa  consiguió lanzar un buen número de puertas de amplia seguridad, esto solo gracias al crecimiento que la misma ha tenido, en este sentido en 1980 logró aumentar la facturación de sus productos.

En el año de 1982 Dierre creó una fábrica, esta fue instaurada en Turín donde aún hoy en día está la sede principal y donde se fabrican varios de sus productos.

En el 2006 Dierre logró lanzar al mercado un puerta de seguridad cuyo modelo es DSIDE, sin embargo en el 2008 logra sacar a la venta la perta enrasada que no es más que una puerta blindada que te proporciona mucha más protección.

Principales Productos De Seguridad Dierre

Dierre es una de las marcas que mayor presencia tiene en el mercado por ello es importante que sepas todos los productos que pueden ayudarte a mantener un buena calidad de seguridad en tu hogar o negocio. A continuación vas a conocer cada uno de los productos que debes conocer.

Cerradura Dierre Autoblocante Serne 427

Estamos hablando de una cerradura que ha tenido amplio éxito en el mercado. Las cerraduras empotrables en la puertas, son aquellas que tienen un importante mecanismo de seguridad por lo que los ladrones no se les hará tan sencillo manipular tu puerta o cerradura. Se trata de un mecanismo o producto que tiene buen resultado para las empresas o la casa.

Simplemente es un tipo de cerradura que tiene 4 bulones y picaporte. De esta manera es posible que tener la seguridad que estás buscando y sobre todo al menor costo posible. Cuando se trata de sus dimensiones, es de 426 X 206 X 31 mm, es un tamaño que se adapta a todos los tipos de puertas.

Cerradura Europerfil DIE800D

Si estás buscando una buena seguridad en tu casa o en tu empresa, existe una amplia variedad de productos que son ideales para conseguir tu objetivo.

Para que comiences con este proceso tienes que tomar en cuenta europerfil. Se trata de un tipo de cerraduras que son mucho más confiables y seguras que las tradicionales, así que es una buena opción apostar por este sistema.

Se trata de un tipo de cerradura que tiene doble cilindro, razón por la cual es muy segura. Aunado a esto, la marca es perfecta porque aquellas personas que utilizan sus manos derechas o izquierdas lo que hace muy sencilla de instalarla en tu puerta sin el mayor problema.

Cerradura Europerfil DIE900D

Si el modelo que te ha llamado la atención, pero resulta que no es tan segura como quieres, puede interesarte la DIE900D que es conocida como una de las mejores del mercado actualmente.

En este caso, posee pitones en mayor cantidad que los mencionados anteriormente, aunado a doble cerradura y no tiene cilindro.

Estos son algunos de los principales modelos de cerraduras, aunque en el mercado vas a conseguir un amplia gama de estás, pero la mejor marca es Dierre.

 

Encuentranos en :

 

Cerrajeros Valencia

Cerrajero en Valencia, España

 DirecciónAvinguda Real de Madrid, 125, 46017 València

 Horario: Abierto 24 horas

 ProvinciaProvincia de Valencia

 Teléfono661 99 35 34

Aprende a perdonarte a ti mismo.

Una de las trampas mentales más grandes, más improductivas y más auto-destructivas que muchos de nosotros afrontamos es el sentimiento de culpa. Es como si el cerebro no supiera qué hacer con la incómoda sensación de que ese sentimiento está ahí y lo proyecta hacia el interior. No existe un solo ejemplo en el que la auto-culpa sea constructiva. Todos cometemos errores en la vida, algunos más que otros. Pero hay una verdad simple en la vida que vale la pena recordar, todos lo hacemos lo mejor que podemos con lo que sabemos. Así que, aprende a perdonarte a ti mismo.

Y esto no podría ser de otra manera.

Hay un truco, bastante simple de practicar, que puede traer de vuelta a nuestra vida un poco más de auto-compasión. Esto, inevitablemente, conducirá a una mayor tranquilidad, mayor comprensión y a centrarnos en seguir un camino más constructivo para la salud y el bienestar.

El truco es el siguiente:

Aprende a perdonarte, puesto que nadie sabe nada antes de aprenderlo.

Parece una obviedad, pero es así. No importa lo que hayas hecho,a nadie le sirve recrearse en el sentimiento de culpabilidad. Lo que nos sirve a todos es desplazarnos a un lugar interior de entendimiento y de paz con uno mismo. Desde este lugar somos más capaces de servirnos de manera más constructiva a nosotros mismos e incluso a los demás…

Elisha Goldstein, psicólogo especialista en Mindfulness, cuenta en una reciente publicación:

En Uncovering Happines, mi último libro, comparto una historia muy personal, cuando yo tenía unos veinte años y era increíblemente destructivo conmigo mismo. Y estaba atrapado constantemente en una red de auto-culpabilidad acerca de las cosas que había hecho y que podría haber hecho mejor.

Esto me mantuvo atrapado en un ciclo de vergüenza.

Conforme pasaron los años, he llegado a comprender que, aunque yo creía que lo sabía todo, con la experiencia que tenía en aquel momento y en el lugar en el que estaba, estaba haciendo las cosas lo mejor que pude, nunca podría haber sido otra manera.

Aprendí durante ese camino lo que tenía que hacer con el fin de salir de ese atasco mental en el que me había metido, para amarme a mí mismo, con el fin de darme la oportunidad de estar en este mundo de la manera que yo quería ser. Empecé a ser más claro y consecuente con mis valores y tomé medidas para empezar a comportarme conforme a ellos. Al hacer esto experimenté cómo la auto-compasión y un propósito en la vida son antidepresivos naturales, las fuentes naturales de resistencia y confianza en la vida.

Después me convertí en psicólogo y, en años más recientes, me sentí encantado al ver cómo la neurociencia respaldaba esto mismo.

Un pequeño test de auto perdón

Presta atención tu mente, e intenta averiguar sobre qué te estás culpando ahora. ¿Qué dice la voz dentro de tu cabeza? ¿Acaso te dice que no eres lo suficientemente bueno? ¿Es alrededor de su paternidad, el trabajo, las relaciones, el ejercicio, la dieta, la sexualidad o la vida en general? ¿O tal vez tu mente se “duplica” y te dice que no eres lo suficientemente bueno como para lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión, trauma o conductas adictivas?

¿O tal vez, dice que no estás practicando suficiente la meditación o la compasión?

El hecho es que el perdón es el atajo más rápido para comenzar de nuevo y volver a centrarse en lo que importa. Esto no significa que dejemos de ser responsables, sino de aprender de nuestros errores y liberarnos de la carga para que podamos empezar a ayudarnos a nosotros mismos y a los demás.

Así que hazte una lista, ¿Sobre qué me estoy culpando? ¿Entiendes que en todo momento estás haciendo lo mejor que puedes con lo que sabes? En vez de culparte a tí mismo por tu historia, aprende de ella, aprende las lecciones y ponlas en práctica en este momento presente para comenzar de nuevo.

Este modo de pensar, este modo de aprendizaje, es el hilo central que te conducirá a descubrir la felicidad.

Artículo publicado originalmente en https://meditacionypsicologia.com/psicologia/aprende-a-perdonarte-a-ti-mismo/